Mengatasi Ngantuk di Kantor 2

Cara mengatasi ngantuk dapat di atasi dengan tiga pilihan cara berikut:

A. Relaksasi. Anda cukup bersandar di kursi kantor Anda. Lalu lakukan perentangan sederhana.

1. Tarik nafas yang dalam, terus lepaskan nafas pelan-pelan sambil melepaskan semua yang Anda pikirkan.

2. Tarik nafas, lagi, lepaskan dengan nikmat, sambil membayangkan Anda tidur di tempat yang sepi, sejuk, dan indah. Bisa di pegunungan, di pantai, kolam renang dan sebagainya.

3. Tarik nafas sekali lagi, lepaskan yang nikmat, sambil berkata dalam hati, "Saya tidur selama 5 menit" (Jangan berkata, "saya akan tidur selama 5 menit". Kemudian lepaskan rasa ketegangan secara bertahap, dari ujung kepala hingga ke ujung kaki. Niscaya Anda akan tidur beneran. Saat ini, Anda sedang menghipnotis diri sendiri. Baca juga Hipnosis latihan pertama.

4. Lima menit kemudian, Anda akan terbangun. Lalu, segera lakukan afirmasi. "Aku bangun dalam keadaan lebih segar dan lebih energik" Kemudian bangunlah.

5. Sesudah Anda bangun, lakukan afirmasi sekali lagi "Saya lebih segar dan energik" seraya meneruskan pekerjaan Anda. Penting untuk diingat: Anda tidak perlu merasakan masih ngantuk atau tidak. Cukup, lakukan afirmasi, dan lanjutkan bekerja.


B. Energizing
Cara ini cocok jika anda juga mengalami rasa lesu, lelah atau bad-mood. Dengan cara ini Anda tidak tidur beneran. Prosedurnya hampir mirip prosedur A (di atas). Bedanya, pastikan pikiran sadar Anda benar-benar istirahat, dengan mengalihkan ke satu hal, yaitu membayangkan Anda beraktifitas (bukan tidur) di tempat yang indah. Mohon diingat bahwa bawah sadar Anda tidak dapat membedakan realita atau imajinasi. Imajinasi ber-aktifitas dengan rasa senang dan bergairah ini berfungsi mengalihkan pikiran Anda ke satu hal. Jadi, bukan hanya melepaskan pikiran Anda yang berjibun (stres), tetapi juga memberi stimulus pada Bawah Sadar untuk memproduksi energi ektra. Ini dapat Anda lakukan kapan saja ketika rasa malas menyerang.
Lakukan energizing ini 5 atau 10 menit, lalu bangkit dan jangan lupa melakukan afirmasi seperti A.5 di atas.

C. Memprogram Ulang Pikiran Bawah Sadar.
Cara A dan B, perlu Anda lakukan pada saat ngantuk menyerang. Tapi, cara ke tiga ini, walau agak sedikit sedikit sulit, dapat menghilangkan "penyakit ngantuk di kantor" tersebut secara permanen.

Bio-rithme -yang dalam hal ini berupa selalu ngantuk pada jam tertentu- sesungguhnya hasil dari pemrograman Anda sendiri. Self Programing itu telah berlangsung lama tanpa Anda sadari, yang kemudian menjadi kebiasaan. Di memory Bawah Sadar Anda telah tercetak "jadwal tetap" seperti itu. Akibatnya, pada saat yang tertentu, Bawah Sadar Anda mengisyaratkan kebutuhannya untuk tidur. "Jadwal" yang telah tercetak di Bawah Sadar sejak beberapa bulan/tahun ini cukup sulit diatasi. Satu-satunya jalan adalah, Anda membuat program baru. Yaitu, program yang harus dijalankan oleh Bawah Sadar pada "jam tertentu" tersebut.

Caranya sama dengan cara B, tapi lakukan beberapa kali dengan jadwal yang tetap dan rutin. Saya tidak dapat menjanjikan pada latihan ke berapa Anda berhasil. Itu tergantung seberapa kuat "jadwal lama" itu mengakar di memory Bawah Sadar.

*sumber : http://sebizaku.blogspot.com/2010/03/mengatasi-ngantuk-di-kantor-2.html